男子体检血中抽出2升油浆，这些饮食习惯让你越吃越胖

男子体检血中抽出2升油浆

武汉的王先生今年33岁，经常不吃早饭，还有宵夜的习惯。5年前，身高1.75米的他，体重已达到274斤，还查出了脂肪肝。“平时喜欢大鱼大肉，最爱炸鸡。”王先生说，他时常感觉上腹部疼痛，于是下决心到武大中南医院进行切胃减重。15日，医生将从他血液中透析出来的2升油浆拿给他“过目”，王先生连说“看着害怕”。医生在手术中更发现，王先生的胰腺已有炎症，这正是导致他上腹部疼痛的原因，如果再拖下去，他还很可能会发生胰腺炎。

这些饮食习惯，让你越来越胖

报道中的王先生，体重高达274斤，大鱼大肉爱吃炸鸡的饮食习惯，可以说是他体重严重超标的罪魁祸首。我们知道，肥胖会给身体带来一系列的负面影响，还会引起脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等各种疾病，严重者甚至可能危及生命，而很多人的肥胖都是不良饮食习惯引起的。不想越来越胖，下面这些饮食习惯一定要改掉。

1.喜欢大鱼大肉

平常喜欢大鱼大肉，尤其是喜欢吃带脂肪的肉，如五花肉、鸡腿肉、肥牛等，脂肪含量很高，是长胖利器。

2.喜欢吃甜食

喜欢吃雪糕、奶茶、蛋糕、饼干等甜食，高糖分的食物容易促进胰岛素分泌，胰岛素分泌提高，脂肪合成就会加速，身材就容易发胖。

3.喜欢吃垃圾食品

三餐之外喜欢吃零食，各种薯片、薯条、爆米花、炸鸡、辣条等食物，都是过度加工的垃圾食品，热量高饱腹感差，会伤害自身健康，在体内产生毒素，还会让你发胖。

4.喜欢重口味食物

如麻辣食品、腌渍食品等，口味重越吃越想吃，就会不经意吃很多，产生很高的热量并逐渐增加体重。

5.喜欢吃宵夜

吃宵夜容易上瘾，太晚吃饭消化系统也无法休息，身体激素分泌就会紊乱，而这个时候身体的热量就会转化为脂肪堆积，人就会慢慢发胖。

6.爱喝饮料

碳酸饮料、果汁、奶茶等液体一个比一个好喝，但糖分含量也一个比一个高。糖分是比脂肪更可怕的肥胖“帮凶”，尤其是食品加工过程中添加的游离糖，吸收速度比自然糖快，当然也会让你胖得更快。

7.吃饭快

有没有吃饱并不是肠胃告诉我们的， 而是大脑发出的信号，告诉我们已经吃饱了。但是大脑和身体之间的联系有20分钟的延时，也就是说，只有在我们已经吃饱了20分钟后，才会感觉到这一点，这时候，身体已经多摄入很大一部分热量了。所以，吃饭不能太快，应该细嚼慢咽，随时感受身体的饱腹感。

8.不吃早餐

很多上班族早上喜欢赖床，起床后时间很赶，自然来不及吃早餐。研究表明，不吃早餐的人肥胖的几率比正常饮食的人群高很多。因为不吃早餐，学习或工作了一上午，肚子饿得厉害，吃午餐时必然会多吃，有些甚至晚餐也会多吃一些。一顿吃太多容易使多余的热量转化成脂肪囤积在体内，从而导致肥胖。

9.经常在餐馆里吃饭

大量的研究表明，经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6～13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

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