温州市疾病预防控制中心提醒节后返岗注意预防保健

　　春节假期结束，有人已经开始繁忙的工作，也有人还在返程路上，一方面返岗人员流动大，容易促成“新冠、流感”等疫情传播，需要做好个人防护;另一方面，春节期间，很多人暴饮暴食，起居不规律，容易产生假期综合症。为此，温州疾控发布健康提醒：

　　1、加强返岗防护

　　返岗前

　　提前进行体温测量和自我健康监测，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠病毒感染相关症状时，建议暂缓返岗，可进行抗原检测，症状好转后，再安排出行。

　　提前规划好出行路线，尽量错峰出行。

　　提前备足口罩、手消毒液等防疫物资;注意气候变化，备齐保暖衣物，防止着凉。

　　返岗途中

　　遵守车站、机场、服务区等交通站场的防控要求。

　　坚持科学佩戴口罩。乘坐公共交通工具时，应全程规范佩戴口罩，尽量减少因就餐而摘口罩的次数和时间。

　　去人群聚集的公共场所应全程规范佩戴口罩，减少旅途感染风险。

　　在公共场所、排队等候时，注意与他人保持1米以上安全社交距离。

　　保持手卫生，减少触摸车门、扶手等公共物品。

　　讲究呼吸道礼仪，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

　　返岗后

　　到达目的地后进行自我健康监测，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠病毒感染相关症状时，建议暂缓返岗复工并进行抗原自测等排查。

　　日常要坚持做好勤洗手、戴口罩、勤通风、一米线这“防疫四件套”。

　　上下班乘坐公共交通工具时需全程佩戴口罩。

　　工作场所保持通风，做好常用办公用品的日常消毒。多人办公尽量戴口罩，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。

　　养老机构等老年人集中生活或工作的场所，对其返岗工作人员应加强健康监测、依规开展抗原检测或者核酸检测。

　　2、注意假期综合症

　　八个闹钟也叫不起床，又累又困打不起精神，大鱼大肉后吃啥都腻，春节假期过后不少人出现了“假期综合征”，如何才能回归正常的工作状态，应注意做好以下6条:

　　补充睡眠 建议晚上11点前睡觉，中午午睡一会儿，保证充足睡眠，尽快恢复原来的生活规律。

　　睡前静心 睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等让自己静下心来，也可以喝点枸杞泡的热茶，或每晚坚持热水泡脚5~10分钟。

　　清理肠胃 多菜少肉七分饱，三餐时间固定，可以多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥等，舒缓肠胃。

　　多做运动 大鱼大肉吃撑了容易导致厌食，要多做一些体育运动，如步行、慢跑、体操等，出出汗，胃口也会调整到正常状态。

　　规律作息 保持开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势，保证规律睡眠、饮食。

　　写好计划 突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把工作要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实。