破坏自我价值的3种方式（心理学上的自我破坏）

您自己，与整个宇宙中的任何人一样，都应该得到您的爱与关怀。” 〜佛

自我价值来自于了解自己就足够了，就像你一样。您天生就值得，您不需要其他人的认可。

我并不总是以高尚的态度来对待自己，也没有以应有的尊重对待自己。我现在已经三十多岁了，过着美好的生活，充满了自爱，友善和热情，但是在我小的时候，我的自我价值就很低。

我分享了人生的全部教训，并让自己受到了恶劣的对待。

我向一个一直不忠的伙伴求爱，希望他会有所改变。

我批评自己的身体非常健康美丽，希望它与众不同，并且无休止地将其与他人的身体进行比较。

我也无意识地相信了照顾自己而不是将其视为支持自己的重要组成部分是自私的。

我花了多年的时间成为自己最糟糕的批评家，我不知道该如何成为自己最好的朋友。

现在，我认识到我极度渴望获得爱和关注，但是却拒绝了自己。我忘记了我内在的力量和价值。

我们每个人都有时间陷入无法支持我们的例行行为，但我们有能力改变生活。我们永远不会无能为力。一旦我们了解了我们可能会伤害自己的地方，那么知道如何加强和支持自己就变得容易得多。

您可能会通过以下三种方式破坏自己的自我价值，以及如何停止自我价值。

1.停止关注您的问题。

我们大多数人都倾向于关注我们的问题所在，以及我们要“解决”的问题。我们可能会关注以下事实：我们认为自己太大，太害羞，不够漂亮或能力不足。我们无休止地批判自己的方式!我们在不知不觉中陷入了不断破坏自己的自我价值的心理程序中。

十几岁的时候，我在身体形象上挣扎。可悲的是，我回过头来，意识到自己没有理由，但当时我将自己与杂志和其他看起来不像我的人中的光泽图像进行比较。

我讨厌自己的皮肤白皙，对大腿的触摸感到不满，并以为我的嘴唇太细了。我想成为一个美丽的人，但对我自己却一无所获。我纯粹依靠自己的外表来获得自我价值。

在过去的15年中，我与自己的身体以及与灵魂之间建立了美好的关系。现在，我将自己的身体视为一种奇妙的创造物，可以体验生活。我感谢我跳动的心和两条使我保持稳定的腿。我也认识到我具有关怀和友善的天性，而且这些内在属性比我的外表重要得多。

上一课：有意识地专注于自己的权利。

无论您想如何改进，都有一些值得庆祝的事情。您拥有的才能和独特的才能共同创造了您-人类的独特表达。

不要忽略这是多么的惊人。记住所有您爱自己的事物并列出清单。如果您发现很难想到与您非常相配的事情，请询问一位密友，他们对您的欣赏是什么，并真正倾听并相信他们的回应。

2.停止接受比您应得的少的东西。

我们许多人在错误的地方寻找自我价值。与其从自己身上衍生出来，不如养成仰望别人的习惯，使我们感到自己值得和被爱。这可能会导致您为自己的奋斗而奋斗，而在内心深处，您知道自己应得的。

如果不想让别人沮丧，您可能会慷慨解囊，陷入无法获得足够回报的恋爱中。

这些年来，我在许多关系中陷入了这个陷阱。和朋友一起，我会拼命确保自己花钱买东西，以确保自己从不欠任何人债，而总是花更多的钱。

我在一个不健康的恋爱关系中呆了比我本来要更长的时间，因为我没有勇气站起来说：“你如何对待我不行。” 它会导致沮丧和怨恨的感觉，并侵蚀您的自我价值。

我需要被别人喜欢和让别人开心的事情导致别人利用我的善良天性。我忘记了拥有界限是我与生俱来的权利，而且我不必忍受别人的不良行为。我忘记了说不的权力。

本课：您教别人如何对待您。

边界很重要，如果某些事情对您不适合，您必须站起来并说不—不管是某人的行为越界，还是他们对您奉献天性的持续期望。如果您不愿意首先照顾自己，就不能期望别人会照顾您的需求。

如果您忍受消极情况或消耗友谊，那么您就无意识地对这种行为说“是”。

给自己足够的空间来思考您当前的关系，并有勇气问：“我觉得我应该得到应有的待遇吗?” 如果答案是否定的，请不要害怕收回自己的价值，并为自己的需要站出来。从长远来看，你会感觉更好。

3.停止将自己放在待办事项列表的底部。

我们中的许多人不自觉地认为，照顾自己是放纵而自私的，正确的做法是首先照顾好其他所有人。我们把自己的幸福放在待办事项清单的最下面，只是希望我们可以有一些时间和精力可以奉献给自己。

但是，如果我们不养育自己，我们实际上将一无所有。您不能从空杯子倒出。当您将自己放在待办事项列表的底部时，您开始精疲力尽。您会陷入精疲力尽，难和低自我价值的循环中。

尽管我总是倾向于在别人面前付出别人的心，但这并不是我真正要面对的教训，直到我二十多岁时有了孩子。当有多个人依靠您时，很容易陷入to难并开始相信您没有时间陪伴自己。经过几年的例行工作后，我到达了一个断点，感到疲惫不堪，精疲力竭。

慢慢地但可以肯定的是，我开始寻找时间进行一些小的自我保健活动，这些活动使我恢复了精神并恢复了精神。

我通过开设博客找到了发挥创造力的途径。我开始重新阅读，并定期进行长时间的热水淋浴。它们是很小的东西，有很大的不同。我从感到疲惫，疲惫和不确定自己的价值开始，回想起让我感到充满活力，充满活力和整体的事物。

课程：认识到自我保健是支持自己的重要组成部分。

当您通过优先考虑自己的需求来表达自己的敬意并填满自己的杯子时，您会向自己发送一条信息，表明您很重要且值得拥有。

通过不断地向自己展示这种尊重水平，您可以使自己摆脱疲惫和难的循环，开始建立自我价值。我们每个人都有不同的事物，这些事物使我们充满活力，并使我们内心充满活力，但您应该自己发现这些事物并为它们腾出时间。

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培养自我价值对于我们大多数人来说将是一生的旅程。生活可能很多次都会打败我们的信心，我们将被要求再次深入了解自己并发掘我们内在的价值。意识到我们如何能够自我支持，使我们能够采取行动，使我们朝着更大的自我价值的方向前进。