青少年补钙有什么好处 青少年补钙食补有哪些

钙是人体内含量最多的一种无机盐，是一种凝血因子，是构成骨骼和牙齿的重要组成部分。青少年补钙，可以促进骨骼的发育，有利于身高的生长。

青少年处于生长旺盛期，钙的需要量也相对较多。膳食补充要注意多食含钙量高的食物，如牛奶（每天250ml）、鸡蛋、虾皮、海带、紫菜、雪里蕻、豆类、瘦肉类等。

另外要注意膳食均衡、食物种类多样，除了肉类等蛋白质食物的摄入也要注意果蔬的补充，食物中的维生素D可以促进钙的吸收。同时要注意一定要有适当的户外活动，适当的晒太阳有助于钙的吸收。必要时也可以补充钙质剂，如维生素D钙软胶囊。