失眠吃什么好（失眠吃什么药能改善睡眠）

失眠吃什么好，自己是最近这段时间总是睡不好觉啊，经常的失眠，有时候严重的时候就是睡不着觉，我到医院看了说我是失眠症，现在我就告诉大家失眠吃什么好

方法/步骤

首先，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

其次，适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

还有，睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

注意事项

失眠吃什么好知道了，注意事项就是，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。