1、抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
2、双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
3、弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。
苏宁升级贷申请条件有哪些 苏宁升级贷申请条件有哪些要求
1、信用贷款必定是会要求申请人具有良好的征信状况，本身信用贷款无需抵押担保，自然就会对个人信用比较看重；2、申请人必须是具有完全民(0)人阅读时间：2023-04-06
兔子可以吃木瓜片吗（兔子可以吃木瓜片吗视频）
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梦见大公鸡是什么兆头（梦见大公鸡是什么预兆）
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腐竹的选购窍门有哪些（腐竹的选购窍门有哪些方法）
1、优质腐竹：质量好的腐竹为枝条或片叶状，呈淡黄色，有光泽;质脆易折，条状折断有空心，无霉斑、杂质、虫蛀；具有腐竹固有的香味，无其他任何异(0)人阅读时间：2023-04-06苏宁升级贷申请条件有哪些 苏宁升级贷申请条件有哪些要求
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