老公打呼噜怎么办（老公打呼噜怎么办 知乎）

男人打呼是一种十分常见的现象，而在夫妻生活中，老公如果在睡觉的时候打呼噜的话，很容易将妻子从美梦中惊醒而难以入睡，因此，对于老公打呼噜的应对措施，本文特为大家支招如下。

方法/步骤

方法一：睡前放松。压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。

方法二：选对枕头。很多人出现打呼噜的症状，都是与枕头的高度不合适有关的，因此，选择适合自己的枕头，在一定程度上能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾，枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。

方法三：正确的睡姿。正确的睡姿，可以避免很多疾病的发生，或减少半随疾病的发生，如侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可有效减轻打呼噜，希望仰卧的打呼噜者，采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋，辅助病人保持侧卧位睡眠。

注意事项

在掌握了应对老公打呼噜的办法后，女性朋友在平时还应注意让自己的老公忌酒戒烟，这是因为，酒精有麻醉感导，可引起肌肉废弛，招致鼾声如雷。