1、寻找情绪不佳的原因
2、做一些运动
3、记录你的想法和感受
4、4.找一些快乐的事情去做
5、看书、听音乐适当地宣泄情绪
6、回避令你厌烦的人或者环境
7、采用深呼吸的方法
8、.培养好奇心
9、培养兴趣爱好
10、走出去跟外界交流
11、转移注意力
12、学会让步
13、激发想象力
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