如何预防高血压 如何预防高血压 中年人

方法/步骤

一定尽量少喝酒，我公公有几次血压高的离谱，都是因为喝酒喝得，所以老公出门吃饭的时候，我都要求他少喝酒，尽量不喝，因为喝酒能够使心率加快，导致血压升高，喝得过多，还可能引起脑出血的现象，真的不是什么好东西。

平时适当的补钙，有研究发现缺钙人群发生高血压的现象更明显，所以平时补充钙的话，可以降低血压的，所以平时我都建议他每天吃一片钙片，或者喝一盒牛奶，但是不可以多喝的哦，喝多了造成营养的浪费，还会对肾脏造成负担。

平时注意低盐饮食，多吃盐可以导致高血压，这已经是个公认的事实，所以要想好好控制血压，一定注意低盐饮食，我感觉我老公家族的高血压现象就是因为高盐饮食造成的，他们家的人特别能吃咸和咸菜，但是我做饭的时候，我就自作主张的少放盐，毕竟口味和健康放一块的话，还是健康重要得多。

注意事项

处理生活节奏要有规律之外，下面的几种食物可以让你预防高血压，大家不妨参考一下。第一，西芹，西芹有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，润肠道的作用，还能控制血压血脂，防止高血压的情况，建议可以一个礼拜吃两次，也有不少的让做成沙拉。第二：山药，山药不仅可以补脾胃，对于降压的效果也是很好的哦，但是处理山药的时候有人会过敏，可以戴上手套！山药煮成汤是最降压的，口感也很好，可以试试哦。