火龙果含糖量高吗 猕猴桃含糖量高吗

火龙果含糖量属于中等水平，每100克火龙果中约有15克的糖分，其中果糖占30%，葡萄糖占70%。火龙果的含糖量要高于梨，但火龙果的果糖成分不高，吃起来就没有那么甜。火龙果的含糖量虽然不高，但糖尿病人也要少吃，因为葡萄糖的升糖指数较高。

火龙果含糖量高吗

火龙果的含糖量为每100克火龙果中约15糖分，果糖占比30%，葡萄糖占比70%，这个含糖量属于中等水平。火龙果的果糖成分较低，吃起来不会太甜。相比红心火龙果，白心火龙果的糖分更低，热量更少，更适合减肥瘦身的人吃。

因为火龙果中的葡萄糖和果糖都属于单糖，单糖的升糖指数要高于多糖，所以糖尿病患者不可食用太多火龙果，以免引起血糖升高，加重病情。水果中pingguo苹果、梨子、柚子、木瓜等糖分较低，xigua西瓜、lizhi荔枝、龙眼、凤梨的糖分较高。

火龙果是凉性水果，体质虚弱、肠胃不好的人要少吃，特别是在月经期间的女性，也要少吃生冷，多喝热水。挑选火龙果时选择较重的，其表面红的地方越红越好，绿色的地方越绿表示越新鲜，如果绿色部位已经枯黄，就不太新鲜。