如何锻炼手臂肌肉_知物百科

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如何锻炼手臂肌肉如何锻炼手臂肌肉?
1、一是练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时体察目标肌的变化，转动至安全的限度时停，尔后回转。2、另一种是前臂弯起与上臂成直角，手心向上(旋内动作)和向下(旋外..(0)人阅读时间：2024-01-31

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