平板支撑一般一次多长时间_知物百科

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平板支撑一次多长时间（平板支撑一次多长时间世界纪录）
平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。..(1)人阅读时间：2023-07-19

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