平板支撑每天做几组 平板支撑每天做几组可以瘦肚子
1、平板支撑根据自己的实际情况而定，不是越长越好，建议每天练习2组，每组进行4-6次，时间保持在2-4分钟最佳。2、平板支撑又叫plank，身体俯卧，平行于地面，身体保持一条直线，不要抬头或者低头，双脚并拢，上肢用肘部支..(0)人阅读时间：2022-11-28
平板支撑一次做几组（平板支撑一次做几组一天做几次）
1、做一次平板支撑的时间一般为15到120秒，适合不同训练阶段的训练时间也不同。 刚开始运动的人可以一次做两套，每套可以做15秒。 那些适应节奏的人一次可以做三组每组持续30秒。 身体健康的人可以一次进行3至4组，每组6..(0)人阅读时间：2022-11-26