怎样改善睡眠_知物百科

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怎样改善睡眠（怎样改善睡眠质量最有效）
1、改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。2、保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可..(4)人阅读时间：2024-05-09

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