练力气的最佳方法_知物百科

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练力气的最佳方法练力气的最佳方法
1、两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此僵持姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。2、做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿..(0)人阅读时间：2023-01-20

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