臀桥的正确做法_知物百科

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臀桥的正确做法臀桥的正确做法视频呼吸
1、基础臀桥：屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。2、单腿臀桥：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，一只脚掌平踏于垫面，另一条腿伸（弯曲）直悬空并吸气3、仰卧翘腿臀桥：仰..(0)人阅读时间：2023-07-27

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