高低肩锻炼方法_知物百科

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高低肩锻炼方法高低肩怎样用健身的方法练好?
1、两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。2、两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩，另一侧手叉腰。重复10..(10)人阅读时间：2024-06-23

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