岳阳有效预防流感方式一览 预防流感症状

　　流感病毒无处不在，有的人感冒了，而有的人却丝毫无损。所以说应对流感，强调“未病先防”，关键在于提高自身免疫力，努力汲取“正气”，做到“邪不可干”。

　　“避邪气”的方法：

　　1、做好个人卫生：养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤换衣、保持身体清洁。打喷嚏或咳嗽时，应用手帕或者纸巾捂住口鼻，避免飞沫污染他人。

　　2、保持室内空气流通：家庭、办公室、学校等人员密集的场所要定期通风，不能因为天气冷而紧闭门窗，每天至少通风两次，避免室内空气污浊，病菌滋生。

　　3、注意防寒保暖：秋天适当承受一些寒冷，能促进血液循环，增强自身抵抗力和御寒力，但切忌一味追求“秋冻”，最好根据体感及时增减衣服，尤其是头部、脚部、腹部和脖子千万不能受凉。

　　4、少去人群密集处：在流感流行季节，尽量避免前往人群聚集、通风不良的场所，降低感染的风险。

　　“扶正气”的方法：

　　1、均衡饮食：增加新鲜蔬菜水果的摄入，增加水分。饮食宜清淡，不宜吃油腻辛辣燥热食物。咳嗽的话可以吃些柑橘、梨、百合等养肺润肺的食物。

　　2、保证睡眠：不要过度劳累，避免熬夜，充足有质量的睡眠，可以保证充沛精力，维系身体免疫机能。

　　3、多喝水：也可以用空气加湿器，提高空气湿度，改善呼吸道水分的丢失情况，保护呼吸道黏膜，以提高呼吸道对病毒的抵抗力。

　　4、适当锻炼：天气变冷，人们渐渐地减少了户外活动，但是运动还是必不可少的。对于老年人而言，运动量不宜过大，太极拳、五禽戏、八段锦等都是不错的选择。