1、站蹲撑立，先站立后下蹲，然后双手撑地，双脚向后蹬直，双脚收回原地，最后慢慢站起。
2、压腿，压腿对于提高身体的协调性来说具有很大的作用，会使全身变得柔韧。
3、跑步、打球、跳绳、散步等运动是比较容易的，并且能够更协调性、更好地运动。
4、补充体内营养，比如维生素和蛋白质、钙元素等。
中国男女排公布2023年世联赛大名单（2021年世联赛中国女排）
中国男女排公布2023年世联赛大名单 朱婷未在其列(0)人阅读时间：2023-05-04
斯坎迪奇不敌米兰 斯坎迪奇女排名单
斯坎迪奇不敌米兰 无缘意甲女排决赛 朱婷得到18分(0)人阅读时间：2023-05-04
2023苏迪曼杯中国队阵容名单（2021苏迪曼杯中国队员）
2023苏迪曼杯中国队阵容名单 苏迪曼杯赛程时间安排(0)人阅读时间：2023-05-04
林小娘为什么被主君打（林小娘被主君打是第几集）
1、林小娘为了让墨兰有个好夫婿，不惜冒着女儿失去名节的危险也要让她和梁晗发生关系。墨兰和梁晗在密闭房间里脱了衣服，正在亲热的时候，盛老爷赶到，他看见女儿衣衫不整，觉得让祖宗丢脸，之后捆了墨兰，让其接受审讯。林小娘为了让墨(0)人阅读时间：2023-05-04中国男女排公布2023年世联赛大名单（2021年世联赛中国女排）
中国男女排公布2023年世联赛大名单 朱婷未在其列..2023-05-04斯坎迪奇不敌米兰 斯坎迪奇女排名单
斯坎迪奇不敌米兰 无缘意甲女排决赛 朱婷得到18分..2023-05-042023苏迪曼杯中国队阵容名单（2021苏迪曼杯中国队员）
2023苏迪曼杯中国队阵容名单 苏迪曼杯赛程时间安排..2023-05-04林小娘为什么被主君打（林小娘被主君打是第几集）
1、林小娘为了让墨兰有个好夫婿，不惜冒着女儿失去名节的危险也要让她和梁晗发生关系。墨兰和梁晗在密闭房间里脱了衣服，正在亲热的时候，盛老爷赶到，他看见女儿衣衫不整，觉得让祖宗丢脸，之后捆了墨兰，让其接受审讯。林小娘为了让墨..2023-05-04
