男人该怎么锻炼性功能的持久力（男人要怎么锻炼才能持久）

男性持久性爱的技巧是什么？男孩勃起对夫妻性爱最重要，这是影响夫妻和谐性爱的关键。那么，男性持久性爱的技巧是什么呢？

男性持久性爱的技巧有哪些？

1、轻装上阵，不要在战斗中盲目追求勇气

如果你太勇敢，你会因为紧张和焦虑而降低射精中心的控制能力。当有射精紧迫感时，调整抽搐速度。男性拔出或暂停阴茎抽搐可以减少性紧张，然后根据情况恢复抽搐。重复这些动作可以显著延长时间。

2.长期使用安全套

长期使用避孕套可以适度降低男性龟头的敏感性，从而延缓射精时间。如果你能治疗早泄或性行为不持久的问题，这种效果一定是许多男性想要的，这需要选择一些物理性能（非药物）避孕套，降低敏感性，逐渐降低心理惯性。

3.选择性交时间

通过选择性交时间，你也可以锻炼控制射精的能力。如果早上醒来后性交，性欲强烈，精力充沛；先睡觉，然后性交，避免紧张；射精后，当晚再次同房，时间必须延长；自慰射精，性交后不应期，可以延长时间。

4.采用省力性交体位

你可以尽量选择一些男性用力少、肌肉松弛的姿势，如侧卧式、女性上坐式等，以延长性交时间。在使用男性上下的姿势时，男性更活跃，动作更大，更容易兴奋，射精更快。但如果使用女性上下姿势，或侧姿势，女性采取主动，男性力量少，肌肉松弛，更有利于持久战。印度y受到高度赞扬ap-yum体位对男性提高射精自控能力也有奇效。

男性性爱保健操

性爱过程正确后，男性也可以适度做一些小保健操，这也有助于持续生命：

1、锻炼性交肌肉。

有学者说性功能是锻炼出来的。阴茎根部的骨盆肌被称为男性性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起着主要作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮的乐趣，帮助患者控制射精。一旦发现这些肌肉，他们可以有意识地锻炼。

方法是假设你在阻止排尿（憋尿），每天锻炼两次，每次15次，每天增加收缩次数，直到你每天能做50次。在此基础上，你可以做一些改变。例如，在放松之前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟。如果你坚持这样锻炼的帮助。

2、刺激腹股沟管部增强睾丸功能。

在阴茎根部两侧刺激腹股沟也能大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的重要途径。

因此，保持男性性功能非常重要，使腹股沟中的血液循环良好。每天睡觉前按摩腹股沟，用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸。

关于性爱的五大禁忌

1.心情不好的时候:有些夫妻在一方心情不好的时候勉强做爱，不仅得不到性生活的和谐，还会让心情不好的一方反感。如果反复发生，会导致女性性冷淡或男性阳痿

2、过饱或饥饿：由于饱腹使胃肠道充血，大脑和身体其他器官血液供应相对不足，不适合饭后发生性行为；饥饿时体力下降，精力不足，此时发生性行为，往往不容易达到满意的效果。

3.产后:如果产后性生活过早，很容易导致子宫复旧不良和子宫出血一项调查显示，近40人％女性因为产后第一次做爱太仓促，给以后的性生活蒙上阴影。一般来说，产后第68周才能逐渐恢复性生活。

4、黎明前：双方休息不足，会使身体平衡失衡，降低抵抗力；过度疲劳也会影响工作和学习效率。

5、酒后：饮酒后，特别是喝大量烈性酒会导致男性阴茎勃起或早泄，阻碍性生活的和谐，酒后怀孕会危及胎儿。一项调查发现，酒后性生活也是猝死的重要原因之一。