精子怎样才能生龙活虎（如何才能生精）

现代生活环境充斥着越来越多的健康杀手：氧自由基和不良辐射。它们不仅影响人的寿命，还导致精子结构、功能异常。因此，抗氧化是保持精子活力的重要手段。其中，维生素E的水解产物生育酚是最主要的抗氧化剂之一。对精子而言，维生素E有以下2个作用： 　　降低精子畸形率。维生素E能通过抑制自由基的形成，阻止诱发的脂质膜发生过氧化，从而维持精子顶体膜完整，提高精子顶体膜完整率和降低精子畸形率。 　　活跃精子。

维生素E能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。 　　缺乏维生素E，男性会导致性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或精子缺乏。对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善。 　　摄入充足的维生素E，通过日常饮食即可达到。大多数绿叶蔬菜、新鲜水果都含有维生素E，如菠菜、卷心菜、菜花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等。此外，维生素E还存在于坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等食物中。

　　但需注意的是，膳食中的脂肪成分和含量会影响维生素E的吸收，烹调过程中，温度不宜过高，时间不宜过久。 　　此外，维生素E药物也是很好的营养来源，它包括天然维生素E和合成维生素E两种。天然维生素E是天然植物提取精制而成，它的生物活性是合成维生素E的3～8倍，抗氧化性是合成维生素E的数十倍。普通人每日正常的维生素E摄入量为100毫克。与其他脂溶性维生素相比，口服维生素E相对无毒，可连续使用3～6个月。具体请根据患者的症状和精液质量，遵医嘱调整剂量和疗程。▲。