男性怎么通过锻炼缓解遗精 遗精如何锻炼

频繁遗精会使人精神衰退，头晕乏力，腰膝酸软，脸色发黄，影响身心健康。运动疗法对增强体质、调整神经功能、治疗遗精有独特的效果。

下面介绍几种简单的方法:

静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度120~140度左右)，头颈笔直，眼前，双臂前平，双膝保持姿势不变如此反复进行，次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

仰卧收腹臂腿举法

仰卧收腹，双臂伸直头部后，举起双脚同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上方接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。

自我按摩法

双手指分别按顺时针和逆时针方向反复按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细部的背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。