缓解痛经什么手段最有用（缓解痛经的几个动作）

缓解痛经的方法是什么？许多女性朋友都经历过痛经。痛经的出现给女性带来了巨大的痛苦，有些甚至无法正确工作。缓解痛经的方法是什么？以下小系列将为您介绍。

痛经怎么样？女性每个月总有几天心情不好。那是因为阿姨来报到了。这个时候，他们不仅会心烦意乱，还会有痛经。许多女性选择服用止痛药或忍痛经归根结底是气血不畅造成的，泡脚可以活血化瘀，祛寒止痛。经常痛经的女生不妨试试泡脚，正确的泡脚可以彻底治愈痛经。这个时候泡脚是最好的选择。脚热的时候，全身血液循环会加快，体内热量会增加。不仅能温暖子宫，缓解痛经症状，还能增强胃肠功能。所以，痛经困扰的女生，来看看以下三种泡脚效果。

泡脚治疗阳虚寒盛痛经

阳虚寒盛型主要表现为下腹冷痛、手脚发冷，热敷可改善。这种治疗痛经的方法主要是温经散寒止痛。

泡脚的中草药以少阴肾经为主。可加入肉桂15克、乌药15克、当归15克、丁香15克、川芎15克、茴香6克、干姜6克、吴茱萸6克，加入少量盐，煎后泡脚。

泡脚治气虚血虚痛经

气虚血虚痛常表现为月经期小腹痛。如果用手按压小腹，会有轻微的疼痛，月经量少，颜色浅。这种治疗痛经的方法主要是补气养血调经。中医认为脾是气血生化的源泉，所以泡脚所需的中药材主要是太阴脾经药，可以适量添加引经药甜水。

建议加入15克川芎、15克白芍、15克白术、15克熟地、15克当归、15克杜仲、15克黄芪，加入适量糖浸泡脚。

泡脚治气滞血瘀痛经

气滞血瘀型通常表现为月经前后小腹胀痛、月经血颜色暗、血块。气滞血瘀型痛经的治疗方法应以调和气血、化瘀止痛为主。建议浸泡脚的中草药主要用于足厥阴肝经，并可加入适量的引经药醋。

建议加入30克益母草、30克乌药、30克青皮、10克红花、10克川芎，加入2升清水和50毫升醋，用大火煮沸，转小火煎半小时，然后将煮好的药冷却，用药渣浸泡脚。注意浸泡脚踝的药水量。如果药水不够，可以加一点温水。

有哪些方法可以快速缓解痛经？

痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，重复性大，治疗难度大，尤其是未婚年轻女性和月经初期女性更为常见，表现为女性月经前后腹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛、疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿和脚部。

中医认为，月经以血为本，以气为用。当气血不足、脾胃虚弱、肾功能丧失时，女性冲任，子宫失去滋养，不荣则痛，引起痛经；当情绪极端、肝郁不适、长期消火、气滞血瘀；或者平时吃太多冷食，月经期间感冒，使血瘀冷凝，滞留在子宫内；或者感受湿热之邪，与血搏斗，湿热血瘀。当气血凝结在冲任、子宫和子宫脉络中时，就会形成不通则痛。

如何快速解决痛经？

1.避寒:月经期间不要碰冷水，坐在湿地上，不要游泳，以免细菌侵入阴道，引起感染。

2.注意个人卫生:洗澡时用淋浴保持外阴清洁，每晚用温水清洁外阴；使用清洁消毒的月经带和月经纸；月经期间严禁做爱。

3.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。

4、补充矿物质：痛经保健钙、钾、镁矿物质，也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入量。

5.注意饮食:月经前和月经期间少吃冷、冷、刺激性食物，避免过甜或过咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、羊肉、牛肉、龙眼、核桃、真菌、山楂，尽量少吃。

6、应注意锻炼：通常注意锻炼，以增强体质。痛经时，适当的锻炼可以使身体发烧，然后缓解痛经。例如，弯下膝盖跪下，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。