锻炼骨盆让性交动力无限（锻炼骨盆的动作）

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要,说直白一点,骨盆运动与性交息息相关.

下面来教导大家做一个床上能爱液流出不断的性交保健运动:

这种运动称为骨盆控制或骨盆运动,适当的控制骨盆是性感女性最大的秘诀,骨盆以适当的方式摇摆,不但可以使全身姿态美观,而且能大大增加鱼水之欢.

所谓"骨盆运动",锻炼的不是骨盆的骨骼,而是包在骨骼外面的肌肉,那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉,这是妇女身上最重要的肌肉之一.

骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因,性官能不良包括性交时疼痛,性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等在内.

纽约市一家女子健美院的主持人知道骨盆运动对健美和性感的重要性.她特别强调骨盆的上下运动和旋转运动(这两种运动及象跳舞时的腰部以下向前贴和扭动臀部),以及肌肉控制.这一切运动的目的都在使女性腰部以下的身体能移动自如.每天花一点点时间练习骨盆运动,结果一定会增加鱼水之欢.

骨盆运动的第一部,是要收紧和放松Y道周围的肌肉,使丈夫或情人有较强的快感.他的Y茎直接跟Y道壁接触的时候,Y道的一张一合会使他感到出奇的舒服.

骨盆运动的第二步,要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动,你在舞池里,也许已经做过这类运动,在做爱的时候做这一类运动,可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力,提高两个人的快感.

练习骨盆上下运动的最佳方法,是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤.站在地上,两脚分开约三十公分,双膝弯曲,想象你已经穿上牛仔裤,现在要拉上拉链,你的骨盆应该向前和向上提高,腹部收紧,做到这个姿势,停一秒钟,然后放松.然后再重复做向前向上的运动.双脚和双膝的位置,保持不变,只能使骨盆做上下运动(向上向前的距离最多约八公分到十公分).每天做二十次左右,直到不暇思索就能做为止,通常需要一天到四天.得到要领以后,你就可以加上旋转运动了.

练习骨盆旋转的第一步,是站在地上,双脚分开约三十公分,膝盖略曲,臀部收紧,两臂垂在身体两旁.全身放松,极慢的使骨盆向上向前,然后转到右方,到不能再向右为止,身体重量放在右脚上,现在把骨盆向后方(把臀部向上提),再把骨盆转到极左方,身体重量落在左脚上,其次,使骨盆向上,收缩臀部,再旋转到右脚上,就这样旋转一周,这样好象不容易,所以,开始的时候要慢慢的做,做一个动作想一下,在练习旋转十次以后,再以相反的方向旋转骨盆.每个方向旋转十次,直到能够旋转二十次为止.有些女性说,配着音乐练习做起来要容易得多.

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