备孕需要怎么做，准备备孕需要怎么做

何方方

北京协和医院妇产科主任医师、教授

北京协和医院生殖中心创始人

大家好，我是何方方，是北京协和医院妇产科主任医师，也是协和医院生殖中心创始人，在协和工作了近 40 年。

这些年，我遇到很多在怀孕这件事上很焦虑的小夫妻：

只知道要补叶酸，却不知道还要补充其它营养；

备孕时生病了，不知道能不能吃药，只能硬扛着；

一直怀不上，怀疑身体出现了问题，越来越焦虑；

不过我完全理解，和 40 年前相比，现在年轻人的生活压力大多了，饮食靠外卖，工作 996……他们当中大多数人都有不好的日常习惯。

而备孕阶段是调整状态的好时机，也是生下优质宝宝的关键，所以越来越多人意识到科学备孕的重要性，开始
怀孕的效率和质量。

但重视不代表了解，他们之所以焦虑，其实是因为不懂如何科学备孕，摸着石头过河，不仅很难找到正确做法，反而可能会让自己变得更焦虑。

这很容易陷入「不知道怎么做-焦虑-怀不上-更焦虑」的循环，要知道心态放松更有利于受孕。

备孕是个系统的过程

提前了解，更能好孕优生

门诊上经常有备孕夫妻来咨询：何大夫，我们一直按照 App 上的排卵日期指导来同房，在安全期禁欲来保证精子活力，为什么一直没动静呢？

其实这样反倒不好，因为长时间的禁欲反而可能会影响精子的质量，正确的做法是保证每周 2～3 次的性生活。

为什么强调这个频次呢？因为根据精子存活的时间，在这样的频次下，无论你何时排卵，总是能遇到有活力的精子，怀孕的几率也就提高了。

如果只盯着「排卵期」和「安全期」字面的意思，反倒可能错失怀孕的时机。

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酷海洛

还遇到很多觉得月经不好就不能怀孕的患者，为了怀孕就一直用偏方调理月经周期，在找到我的时候，有些患者已经发生了子宫病变。

其实，月经的颜色、频率和经量变化其实都是女性生殖系统发出的信号，有时候甚至预示着一些影响怀孕的妇科病。

如果在备孕初期就读懂这些信号，早发现早治疗，可能就会有不一样的结果。

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络截图

备孕也不是停止避孕就够了

有些事孕前一定要做到位

备孕就像开花结果，埋下相同的种子，最后结的果一样，但果子的大小和甜度却差别很大，所以很多事等怀孕后才开始准备就晚了。

前不久丁香妈妈找到我，希望我能系统全面地给大家上一堂备孕课，于是我把自己掌握的医学知识和行医多年的经验，转化成一套课程：

《科学备孕攻略》

从日常护理要点、怀孕技巧到解读月经信号、常见妇科问题的应对，不让大家错过怀孕良机，轻松怀上优质宝宝。

拿最基础的营养知识来说，大家都知道备孕要补叶酸，那除了叶酸，还需要补充其它营养吗？

我会在课程中很明确地告诉大家，除了叶酸，还要补充 DHA、铁和碘元素。

更重要的是，还会告诉大家怎么补。

以补铁为例，每天可以吃 40～75 克瘦畜禽肉来增加铁储备，以防孕期出现缺铁性贫血。

提前了解，科学应对，放松心态，好孕自然来。这份攻略就是你备孕过程中的「定海神针」。

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备孕要点、难点逐个击破

抓准先机，轻松怀上健康宝宝

准爸妈给未来宝宝的第一份礼物就是好好备孕，提前把自己的身体状态调整到最好。

课程把孕前要做好的所有准备都列好了，
了营养、用药、运动、饮食原则、孕前检查等必备知识点。

如果你对这些都有所了解，但尝试了很久都没有动静，别急，课程会教大家一些小技巧，提高怀孕的几率。

并且针对二胎、身材过胖过瘦、曾经胎停或流产过等特殊情况，课程里也都有相对应的备孕方案。

总之，医院不会系统教你的，你不好意思问朋友的，课程里全都有。

向下滑动，查看课程大纲

拿孕前检查来说，它能通过一系列检查发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险，发现问题提前应对，尽量避免怀孕后陷入两难境地。

哪些检查要做，哪些检查没必要做，课程会给大家解释得清清楚楚，看到就能对号入座，不用担心自己花了钱但检查却没做到位的情况。

比如，准妈妈要做阴道分泌物检查、宫颈癌筛查、子宫双附件的超声检查和乳腺超声等检查，而 ABO 溶血检查却没必要做。

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酷海洛

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不用辛苦去医院挂号

在家就能享受权威专家的答疑

《科学备孕全攻略》上线短短一周，已经有 4000+ 订阅，很多留言都在问：能不能有答疑服务呢？

看到之后，丁香妈妈第一时间
了我。其实答疑和我们做课程的初衷一样，都是想帮助更多人科学备孕，那答疑必须安排上。

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：丁香医生微信留言截图

我们特意在课程中安排了「限时福利：答疑专区」。

不用辛苦排队挂号，省去跑医院的麻烦，只要在笔记区写下你的备孕疑惑，我们接下来会对大家的高频问题答疑。

为了让更多人享受到答疑服务，我们还特意把早鸟价延长了几天，有备孕需求的准父母一定别错过这最后 2 天的福利。

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名医解读 + 专家审核

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除了我，课程还有另外 4 位拥有专业医学知识和深厚临床经验的讲师：

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另外，我们还邀请到了复旦大学附属妇产科医院主任医师和协和医院的副主任医师共同审核课程，为课程的科学专业严格把关。

名医解读 + 专业审核，这份攻略将是你备孕路上最得力的助手。

随课附赠「科学备孕手册」

随时翻阅查看，备孕没难题

我们还为大家精心设计了一份电子版「科学备孕手册」，手册
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一键保存到电脑或者手机，有问题可以快速翻看查阅。比如万一在备孕阶段生病了，去药店买药，就可以对照着清单来买，不怕买错。

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本文科学审核

妇产科主治医师 李姗

科学备孕没难题