长期不吃米饭会怎么样（女人长期不吃米饭会怎么样）

说到长期不吃米饭会怎样，想必大家都有一定了解，有人问长期不吃米饭和肉身体会怎样，另外，还有人想问长期不吃米饭有什么危害，这到底是怎么回事？其实晚上长期不吃晚饭会怎么样，下面就一起来了解下长期不吃米饭会怎么样，希望能够帮助到大家。

长期不吃米饭会怎样

吃米饭和面条似乎成为一条减肥“金标准”。不吃米饭，人体也少了碳水化合物的摄入，不利于健康。“虽然减肥的最终途径，就是摄入的热量少于消耗的热量，但节食会导致多种必需营养素的缺乏，难以坚持，并且极易反弹。”女性不吃米饭的危害。

一、控制热量

如果想要长期保持身体健康和身体纤瘦的话，米饭是一定要吃的。想要减肥的朋友们，可以通过减少米饭的摄取量来减少热量的摄入，饿的时候可以吃一些热量低但是饱腹感强的食品来垫垫肚子。

二、吃饭时用小型餐具

有些人进食量过大，并不是胃口有多大，而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推动作用，回因此，建议大家换用小型餐具，这样所盛的食物也会减少，自然也就吃得少了。

三、吃米饭前先吃流食经常不吃米饭会便秘吗。

如果害怕自己因为饿而吃很多米饭，可以在答吃饭前先吃点流食，比如先喝一杯清水，或喝一碗清淡营养的汤。因为流食可以增强饱腹感，填补胃部空间，一方面既可以减少食欲，另一方面又可以轻松地控制正餐中的进食量，避免因饿而吃太多。