肌肉酸痛还能锻炼吗 运动第二天肌肉酸痛还能锻炼吗

说到锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗，想必大家都有一定了解，有人问第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.，另外，还有人想问肌肉酸痛还要继续练吗，这到底是怎么回事？其实跑步后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗，下面就一起来了解下肌肉酸痛还能锻炼吗，希望能够帮助到大家。

锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗？

健身知识分享

肌肉酸痛之后还能陆续锻炼吗？

酸痛后，你可以空手锻炼伸展收缩，不要再负重拉重物。你可以双臂展开，哪里痛就关注哪里，加力和放松，如此循环化解疲劳和疼痛。肌肉酸疼是否继续锻炼。

运动肌肉酸痛多久才能继续运动

初次运动后，如果酸痛在正常范围，肌肉酸痛是正常的现象，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医百学上称为”延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消度失。

第二天可以做一些低强度的运动，做一些拉伸运动，在热敷的部位进行一下热敷，也能更快的消除肌肉酸疼。

如果疼的厉害，建问议休息几天，几天后还是疼，就要去医院检查一下肌肉有没有受伤。

怎样避免运动后答酸痛：

1、热身运动。运动前做好充分的准备版活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。第一次健身后肌肉酸痛。

2、循序渐进。 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个权人的能力范围。突然锻炼腿肌肉酸痛。

3、规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。