甜食吃多了会怎么样（哺乳期甜食吃多了会怎么样）

说到甜食吃多了补救有什么方法吗，想必大家都有一定了解，有人问甜食吃多了会怎样，另外，还有人想问吃甜食过多会有什么不良危害吗？这到底是怎么回事？其实甜的吃多了会怎么样，下面就一起来了解下甜食吃多了会怎么样，希望能够帮助到大家。

甜食吃多了补救有什么方法吗？

吃多了甜食，必须用运动、消耗、中和的办法来补救。

甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就应吃得少一些，活动量多，可多吃一些。甜食含有大量的精制后的白糖，其含糖纯度非常高，能达到99%以上。这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。

吃甜食多了，会影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。

对吃多了甜食可采取以下措施：甜食吃多了会变老。

1、在吃甜食前后及过程中，多喝水，或者吃一些粗纤维食物。一方面可增强你的饱腹感，以控制甜食的诱惑力。另一方面膳食纤维可促进肠道蠕动，加速分解甜腻的食物。

2.吃完甜食之后要进行适量的运动。吃完甜食后身体可变得更加兴奋，更加快速的燃烧脂肪，提高锻炼的效率，达到消耗目的。

3.在吃完甜食之后可以 喝适量的清淡蔬菜汁。象苦瓜汁、芹菜汁、西红柿汁等，以达到清热解毒，帮助消化的功效。

4.也可以吃一些帮助消化的水果。比如香蕉，梨，山楂等，既有效保护你的肠胃，又能加快体内新陈代谢。

5.还可以选择喝杯黑咖啡。吃完甜点后马上喝一杯黑咖啡，能够有效的分解所含糖分。突然一天吃了很多甜食。

6.最后用热水泡泡脚或者彻底地洗个热水澡。这样可以加快身体的代谢，泡澡二十分钟相当于走了四十分钟，瘦身效果也是相当不错哦。