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现代人来自四面八方的压力简直是太多了，有时候我们也找不到人可以排解我们的忧愁，毕竟现在大家都挺忙的，而且每个人的心里都有难受的一面，若是发现了自己有点像抑郁症的症状，就可以通过一些国际抑郁症心理测试题免费来判断自己，这也是怎么确认自己患抑郁症的最好的方式了，若是不放心就去医院。

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下面这些是抑郁症的表现，不仅自己可以感受到，周围的人也可能发现这些变化：

大部分时间都心境抑郁，自己觉得感到悲伤、空虚、无望。

大多数时候对以前感兴趣的活动不感兴趣了。

没有故意减肥或增重，体重却明显减轻或增加（如一个月内体重变化超过原体重的5%) ，或持续的食欲都减退或增加。

几乎每天都失眠或思睡。

容易激惹、毛躁、烦躁，或者反应迟钝、发呆、发愣，自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝。

几乎每天都在喊累，疲劳、疲乏或精力不足。

感觉自己没价值，或过分的、不适当的感到内疚，甚至有点“无中生有”。

每天都在负面思考、或注意力集中的能力减退、或犹豫不决。

反复不自觉地出现想死的念头，出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

儿童和青少年更需要关注的是暴躁情绪。

怎么确认自己患抑郁症

如果自己或身边的人出现下面两种症状中的其中一种，就应该考虑抑郁症的可能，尤其这种症状持续超过2周还不能缓解，就一定要重视。

症状1 持续情绪低落，开心不起来，觉得悲伤、或闷闷不乐。症状2 持续兴趣普遍的下降或缺失、或者愉悦感丧失。

区别-抑郁情绪与抑郁症-

问：“医生，每个人每天都会遇到让自己不开心的事三，又咋个区别正常的不开心和抑郁症的不开心呢？”

答：正常的『抑郁情绪』并不是一种疾病，而是在遇到具体生活事件后，一种不愉快、烦闷、压抑的内心体验，是人们正常的与生俱来的情感反应。比如，丢了手机会郁闷，被理麻了会不开心，失恋了会难过，工作、学业遇到艰巨挑战完不成时会觉得焦人。这种情绪是短暂的，通过倾诉、运动甚至吃一顿火锅、睡一觉就可以调节，一般在2周之内就可以缓解甚至消除。

而『抑郁症』就没有那么松活了。抑郁患者的情绪低落跟某件具体的事件没有直接关系，或者是因为一般人认为无足轻重的小事而爆发，或者时间久远的“错事”又复出脑海难以下沉，或者说物是人非、时过境迁，而悲伤/内疚/羞愧/后悔/抱怨情绪却仍然无法解除，常常呈现出让人难以理解的不开心、入睡困难、早醒、自责、甚至有自杀念头，与其处境不相称，给人以“小题大做”的感觉。

同时，抑郁症的症状持续时间较长，以周、月、甚至以“年”来计算的。