高纤维的蔬菜水果 高纤维的蔬菜水果等排毒食物

说到不含有纤维的蔬菜有哪些，想必大家都有一定了解，有人问高纤维食物有哪些，另外，还有人想问高纤维水果和食物有哪些，这到底是怎么回事？其实高纤维的食物有哪些，下面就一起来了解下高纤维的蔬菜水果，希望能够帮助到大家。

不含有纤维的蔬菜有哪些

所有的蔬菜都会含有纤维，只是多少而异。

膳食纤维少的蔬菜有：番茄、黄瓜、冬瓜、西葫芦、白菜、萝卜、莴笋、圆白菜、球生菜等减肥人士喜爱的蔬菜，它们多数营养素含量偏低，纤维含量也比较低。高纤维食物。

高纤维的蔬菜水果

膳食纤维好处多，按照化学结构，膳食纤维分为纤维素、半纤维素、木质素和果胶四大类，它们不能被人体吸收，却在体内发挥重要功能，担当了健康卫士的角色。膳食纤维有刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间等作用。

增加膳食纤维摄入量，能有效地防治便秘、痔疮，预防结肠癌、直肠癌。膳食纤维还能减少脂肪、胆固醇在肠道的吸收，并促进胆固醇和胆酸从粪便排出，因而有降血脂、降胆固醇的作用。

此外，膳食纤维中的果胶能延长食物在胃内停留的时间，延缓葡萄糖的吸收速度，而降低过高的血糖，改善糖尿病症状。增加膳食纤维的摄入，还具有减轻肥胖、预防乳腺癌和改善口腔牙齿功能等作用。纤维蔬菜都有哪些。

富含膳食纤维的食物：纤维水果有哪几种。

膳食纤维在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富。各种豆类，如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等都是补膳食纤维的高手，可溶性和不溶性膳食纤维含量均特别高，是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。

木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、土豆等。

人民网-六个问题读懂膳食纤维纤维素高的蔬菜和水果。

人民网-膳食纤维：人体的“清道夫”膳食纤维含量高的食物。