睡觉前喝牛奶好吗（晚上睡觉前喝牛奶好吗）

说到不是说睡前不要喝水吗？为什么睡前可以喝牛奶，想必大家都有一定了解，有人问减肥期间晚上睡前可以喝牛奶吗，另外，还有人想问睡前多久喝牛奶最好睡前喝牛奶好吗，这到底是怎么回事？其实每天睡前喝牛奶，有什么好处和坏处，下面就一起来了解下睡觉前喝牛奶好吗，希望能够帮助到大家。

不是说睡前不要喝水吗？为什么睡前可以喝牛奶？

因为睡前水喝得太多，直接的影响就是睡眠。水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量。所以，想要拥有良好的睡眠，还是睡觉前少喝水为妙。

睡前喝水可能会导致水肿。一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。蜂蜜水的作用与功效。

睡前喝牛奶，牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质色氨酸，有很好的镇静催眠作用。很多失眠的中老年人，晚上喝些牛奶，可有一定的助眠作用。

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

这些人睡前别喝牛奶：

1、肾结石病人

结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

2、体内缺乏乳糖酶的人

这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。牛奶睡觉前喝会胖吗。

3、患某些消化道疾病的人

过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手术者睡觉前喝脱脂牛奶好吗。

这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

5、正在服铁剂药物的人

当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

6、铅作业人员儿童睡觉前喝牛奶好吗。

睡觉前喝牛奶好吗

牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。

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