睡前喝什么有助于睡眠 睡前喝什么有助于睡眠质量

说到晚上睡觉前喝点什么茶有助于睡眠，想必大家都有一定了解，有人问晚上喝什么有助于睡眠啊，另外，还有人想问晚上喝什么有助于睡眠，这到底是怎么回事？其实晚上睡觉前吃什么有助于睡眠，下面就一起来了解下睡前喝什么有助于睡眠，希望能够帮助到大家。

晚上睡觉前喝点什么茶有助于睡眠

晚上睡觉前喝点红茶有助于睡眠。睡前喝醋对睡眠好吗。

红茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸，在改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果。红茶中这两种氨基酸的含量，最高可达1500mg/100g，越嫩的红茶，睡眠氨基酸的含量越高。

有助睡眠的食物

1、富含B族维生素的食物。B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用，如燕麦内、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。很多食物含有丰富的色容氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等也含有较丰富的色氨酸。

3、富含钙和镁的食物。钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用。坚果类食物中镁含量较多，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

睡前喝什么有助于睡眠