含维生素c的水果 含维生素c的水果排名

说到什么水果含vC比较少？苹果的Vc含量少么？？，想必大家都有一定了解，有人问含维生素C的蔬菜和水果有哪些，另外，还有人想问什么水果里含维生素C最多，这到底是怎么回事？其实含有维生素C的水果蔬菜。有哪些，下面就一起来了解下含维生素c的水果，希望能够帮助到大家。

什么水果含vC比较少？苹果的Vc含量少么？？

很多常见的水果，如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维C含量偏低（＜10毫克/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些（10~30毫克/100克）。

少数水果，如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，维C含量很高（＞40毫克/100克）。其中鲜枣的维C含量遥遥领先，为243毫克/100克。

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。含维生素c最高的水果。

不能靠水果补充维生素

大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。如果长期大量吃水果而较少吃肉食或其他食物，则可能出现B族维生素缺乏。维生素共有13种，来自多种食品，若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

含维生素c的水果

不能用水果代替蔬菜含维生素b的蔬菜和水果。

水果中含有的维生素C的数量远小于蔬菜，如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃中的维生素C含量高10倍左右，而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2～3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是必需的，也是其他种类食物不可以取代的。