梨的功效与作用及营养价值有哪些 梨的功效与作用害处

梨是我们生活中最常见的水果之一，那么梨有哪些功效与作用呢?梨又有哪些营养价值呢?今天小编就带大家了解一下。

梨的功效与作用

美白肌肤

梨中含有大量的水分，同时还含有丰富的维生素的营养物质，其中维生素C有着很好的美白功效，能够有效的清除皮肤中沉积的黑色素，同时梨还能保持面色红润。

消除疲劳

梨中含有丰富的果糖，这些果糖非常容易吸收，可以很好的补充能量，让人保持充沛的精力，所以我们平时感觉比较疲劳可以吃一个梨来缓解一下。

润肺

梨有着很好的润肺功效，我们日常生活中出现咳嗽等病症都会用梨来熬水喝，可以起到很好的缓解咳嗽的功效，同时梨还有很好的败火功效，特别适合在秋天食用。

梨的营养价值有哪些

营养物质名称所含营养成分（每100克）热量44大卡钾92毫克胡萝卜素33微克磷14毫克碳水化合物13.3克钙9毫克镁8毫克维生素C6毫克维生素A6微克膳食纤维3.1克钠2.1毫克维生素E1.34毫克硒1.14微克碘0.7微克铜0.62毫克铁0.5毫克锌0.46毫克蛋白质0.4克烟酸0.3毫克脂肪0.2克锰0.07毫克维生素B20.06毫克维生素B10.03毫克