富含维c的水果（富含维c的水果和蔬菜）

酸枣是富含维c含量最多的水果，每100克鲜果中含有870--1170毫克毫克维c。猕猴桃被誉为维C之王，每100克鲜果中维生素C的含有量为625毫克。橙子向来富含有丰富维C，每100克橙子含维生素C为49毫克。

一、酸枣

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，每百克果肉中含有维生素C高达870--1170毫克，其含量是是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍，是所有水果中富含维c量最多一种。

二、猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王、维C之王，每100克鲜果中维生素C的含有量为625毫克。这种水果营养价值非常全面，适量摄入足够维生素c能有效增强人们的体质，让人们远离高血压的病害。

三、橙子

橙子含有丰富的维生素c，每100克橙子含维生素C约49毫克。若是经常吃橙子的话，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。

四、草莓

草莓被誉为春季第一果，每100克鲜草莓中维生素C的含量为50毫克，若是每天吃上几颗，即可满足人们正常维c需要。草莓柔软多汁,甘酸宜人，富含有丰富果胶和膳食纤维，能帮助肠胃消化和通畅大便。