榴莲的营养价值有哪些（榴莲的营养价值有哪些东西）

榴莲是一种让人又爱又恨的水果，喜欢它的人爱不释手，闻着都是香的，而讨厌它的人则嗤之以鼻，一闻到那味道便远远地避开了，然而，不管你喜不喜欢它，榴莲的营养价值和功效还是得到人们认可的，今天，小编就带大家了解一下榴莲的营养价值有哪些。

榴莲的营养价值

营养元素含量（每100克）热量147千卡蛋白质2.6克碳水化合物28.3克膳食纤维1.7克胡萝卜素20微克核黄素0.13毫克维生素C2.8毫克钙4毫克钾261毫克碘5.6微克铁0.3毫克硒3.26微克锰0.22毫克维生素B60.14毫克脂肪3.3克叶酸116.9微克维生素A3微克硫胺素0.2毫克尼克酸1.19毫克维生素E2.28毫克磷38毫克钠2.9毫克镁27毫克锌0.16毫克铜0.12毫克

榴莲的功效有哪些

缓解痛经

榴莲是一种热性水果，因而具有一定的驱寒保暖功效，对于日常寒性体质或是经常痛经的女性来说，常吃榴莲可以起到缓解痛经和增强体质的作用。

养颜美容

爱美是女人的天性，榴莲因其含有种类齐全的氨基酸以及各类具有抗氧化作用的维生素，在改善皮肤弹性，保持肌肤嫩滑方面都有着不少的好处。

预防便秘

前面我们提到，榴莲当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，因而常吃榴莲可以预防便秘问题，不过需注意的一点是，吃榴莲后应及时补充水分，这样可以防止纤维素缺水反而加重便秘的情况。