1、哑铃弯举
双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；掌心朝上，前臂向外旋，举至最高点收紧肱二头肌。双手交替运动，锻炼神经系统对肌肉的支配能力。
2、双手哑铃弯举
双手各握一哑铃，手臂自然下垂，掌心相对；将哑铃向上弯举至顶峰状态，收紧肱二头肌。
3、坐姿哑铃弯举
双手各持一哑铃，掌心向上，让负荷集中到二头肌，向上弯举；弯举到顶峰状态，稍停2-3秒。
体质很差的人怎么运动 体质很差的人如何锻炼身体
1、体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。2、没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老(0)人阅读时间：2023-11-23
三级跳远规则（三级跳远规则图解）
运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。如果在第3次试跳 结束后出现第8名成绩相等，按(0)人阅读时间：2023-11-23
运动前后为什么不能喝酒（运动前后为什么不能喝酒呢）
1、大家都知道运动前是不能喝酒的，因为酒不是水，酒中含有一定的酒精成分，酒精可以使人的判断能力变得迟钝，还会影响人的力量、速度、肌肉耐力、以及血管耐力，如果在运动之前饮酒，就会导致运动的时候身体协调能力、和身体反应能力降(0)人阅读时间：2023-11-23
吃高粱米饭能减肥吗 吃高粱米饭能减肥吗会胖吗
1、吃高粱米饭有助于减肥，因为高粮米属于粗粮，含有大量的粗纤维，脂肪和热量的含量比较低，进入人体后不会导致人体发胖。2、再者，高粱中的蛋白质含量和赖氨酸含量比较低，有利于减肥。另外，高粱中含有丰富的对人体有益的微量元素，(0)人阅读时间：2023-11-23体质很差的人怎么运动 体质很差的人如何锻炼身体
1、体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。2、没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老..2023-11-23三级跳远规则（三级跳远规则图解）
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