1、注意控制跳绳的时间，跳绳虽然运动强度不是最大的，但是对于初学者来说也应该循序渐进，而不应该盲目大跳特跳。一般来说初学者每天先跳100~200次左右即可，而熟练以后可以每天跳400~500次都没有关系，主要不能过于急进。
2、注意选择好场地，跳绳一般建议选择较为柔软的地面，而不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免在跳绳过程中对身体造成强烈的震荡，是身体受伤。
哑铃锻炼手臂肌肉的方法男（哑铃锻炼手臂肌肉视频）
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铁饼规则（铁饼规则发展趋势）
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减脂期白粥为什么不能当主食（减脂期白粥为什么不能当主食喝）
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