1、一定要多吃
光锻炼但营养不够是无法让肌肉增长，让体重增加的。吃是重要的一环，你需要摄入热量大于每日的消耗热量，饮食原则是丰富化、合理多样化，高蛋白高碳水饮食，蔬菜水果也不要少。
2、高碳水高蛋白
高蛋白是促进肌肉快速恢复的关键元素，你需要多补充一些优质蛋白，比如鱼、蛋类、牛肉、虾、奶制品等食物，主食米饭、面条、馒头也不需要节制，进行多餐饮食，每天5-6餐最好，加餐的时候可以多吃一些鸡蛋、水果等。
ben davis是什么档次
中等档次。Ben Davis 是来自于旧金山的老牌牛仔品牌，充满原汁原味的西海岸工装风格，这股风潮近期在日本也是极为盛行的。旧金山经典工(0)人阅读时间：2024-03-08
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早晚洁面后使用，由上而下、由睫毛根部往末梢轻轻刷过，来回涂抹2-3次即可温馨提示：小仙女如果使用睫毛夹或睫毛膏，一定要等精华液干燥后哟(0)人阅读时间：2024-03-08
ben davis品牌怎么样
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