1、每天早晨在同一时间起床
2、晚上少喝水
3、在夜晚适当升高体温
4、白天睡觉不宜超过一小时
5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯
6、晚上睡觉的时候不要想太多的事
7、睡觉前可以适当的喝杯牛奶
8、除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要
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