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早晨跑步前需要吃什么(早晨跑步前应该吃什么)

时间:2024-09-15人气:作者: 佚名

早晨跑步前需要吃什么(早晨跑步前应该吃什么)

为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛,建议以下食品(跑步前半小时至一小时食用)

1、低纤维水果或蔬菜:西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。

2、奶制品:酸奶、优酪乳,这类食品当中的有益菌会有助于消化。

3、精制食品:通心粉、精米、硬面包圈,对胃的负担较轻。

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