1、放松足底筋膜，让重心回到中间
这个很简单，用按摩球、网球等都可以(实在没有就偷妈妈的擀面杖吧)，在足底来回滚动。
2、加强小腿后侧肌肉
可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，落地时膝盖不要打直，稍微弯曲。运动完要注意充分拉伸，每条腿两分钟，中间可以休息几秒
3、增强大腿后侧肌肉
就是上面提到的臀桥，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。
我的世界怎么获得燧石 我的世界里面的燧石怎么获得
挖砾石有几率获得（就是灰色的那种沙子）。砾石挖出后，要么喷砾石要么喷燧石，建议把挖到的砾石摆成柱状，拿火把挖最下面的砾石，挖爆的一瞬间(0)人阅读时间：2024-02-27
仓鼠摔到地上怎么办 仓鼠摔在地上怎么办
仓鼠摔倒地上的处理当仓鼠不小心被摔倒地上，注意观察它的反应。如果仓鼠一碰就叫，走路不稳，甚至嘴巴、鼻子出血了，应该摔骨折或内伤了，建(0)人阅读时间：2024-02-27
转学没熟人怎么转 转学没熟人怎么转遵义
转学不需要什么所谓的“熟人”，只要手续齐全就可以转学。对于转学，还是需要家长以及个人能够考虑清楚，不管是由于任何的原因，都要做好相(0)人阅读时间：2024-02-27
精华液应该怎么使用呢（精华液应该怎么使用呢视频）
在上完眼霜之后，我们就可以涂抹精华液了。同样的，如果你害怕自己的皮肤不能够很好地吸收精华液的话，你就可以将精华液倒在化妆棉上，然后(0)人阅读时间：2024-02-27膝盖超伸怎么矫正 膝盖超伸怎么矫正最好
1、放松足底筋膜，让重心回到中间这个很简单，用按摩球、网球等都可以(实在没有就偷妈妈的擀面杖吧)，在足底来回滚动。2、加强小腿后侧肌..2024-02-272020年常州万达优惠券活动规则及使用说明
2020年常州万达优惠券怎么用？有哪些活动规则？具体使用说明注意事项？这些信息速看。..2024-02-27我的世界怎么获得燧石 我的世界里面的燧石怎么获得
挖砾石有几率获得（就是灰色的那种沙子）。砾石挖出后，要么喷砾石要么喷燧石，建议把挖到的砾石摆成柱状，拿火把挖最下面的砾石，挖爆的一瞬间..2024-02-27枢密院十号：特朗普支持者的受教育程度？媒体公布了
枢密院十号：特朗普支持者的受教育程度？媒体公布了,选民,拜登,民调,黑利,共和党,投资者,财务会计,财务报表,枢密院十号,唐纳·川普,总统特朗普,美国政治人物,唐纳德·特朗普..2024-02-27
