睡前喝酸奶的功效与作用（老年人喝酸奶最佳时间）

　　核心功效

　　预防便秘、美容养颜、预防骨质疏松

　　酸奶的简介

　　酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

　　功效作用

　　1、预防便秘：当我们的身体进入休眠的时候，身体各个器官还是在工作的，若是在睡前喝一点酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度，改善消化不良症状。使得体内废弃物快速排出，有效预防了便秘。

　　2、美容养颜：酸奶还能抑制有害物质堆积在肠胃内，从而使得细胞老化速度减缓，那么皮肤就会变得十分白皙而富有弹性了。

　　3、预防骨质疏松：酸奶中的钙物质是十分充足的，而促进骨骼健康成长的就是钙物质，所以适当饮用酸奶，可以为骨骼健康带来很大的好处。

　　适宜人群

　　一般人群均适宜

　　禁忌人群

　　糖尿病患者、奶制品过敏的人群

　　不宜同食

　　无特殊同食禁忌

　　食用方法

　　水果沙拉：准备好酸奶和水果若干，将水果洗干净，切成小块，然后倒入酸奶搅拌，再加入一些红豆、西米露，增加口感和风味即可。