1、弯腰拉伸
保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食
骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。喝牛奶补充钙。
3、拉伸双腿
双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组。
4、牵引式跳跃
双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
蟹爪兰用什么肥料最好 蟹爪兰用什么肥料最好最旺
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狮子座女生的10个特点 狮子女会随便跟人睡觉吗
1、浪漫狮子座是一个相当有浪漫情怀的星座，她们相信着世界上的美好，即使这让她看起来有一些幼稚和天真，她也毫不在意。2、骄傲狮子座的人天生自带王者气质，狮子座的女生也是这样，她们也很骄傲，有时候会比较霸道。3、坚强没有什么(0)人阅读时间：2024-01-19矮个子怎样长高（矮个子怎样长高?）
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