1、关于热身，以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15—30分钟为佳。
2、关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西。
3、关于饮水：随时补充水分，不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你身体已经严重缺水，尽量喝带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水，切忌喝凉水。
怎么挑生蚝新鲜 怎么挑生蚝新鲜的
1、主要看生蚝外壳是否完整，接缝处是否密合。2、无论是我们从水产贩子上买的生蚝，还是在集市上卖的生蚝，我们发现新鲜生蚝的外壳是比较完整的。在生蚝外壳完整的情况下，我们还需要进一步确认生蚝外壳接缝处是否密合，如果说生蚝的接(0)人阅读时间：2024-05-28
减肚子上的赘肉最快最有效的方法 中药减肚子上的赘肉最快最有效的方法
1、挺腰直身端坐：纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 2、按摩腹部：想要快速减小肚子，最好的办法是，腹(0)人阅读时间：2024-05-28
拍拖的时候要注意什么（拍拖应该是怎样的）
1、尊重彼此的私人空间。两个人在一起恋爱了，是一件很幸福的事情。但是，因为我们本身都有属于自己隐私的空间，男生，或者女生，都不要轻易干涉对方的那一片私人空间。如果一方或者双方都干涉对方的私人空间，很容易打破自己的生活圈子(0)人阅读时间：2024-05-28
雨雪天气注意事项（雨雪天气注意事项图片）
1、防寒一定要做好防寒措施，因为雨后下雪，会让你很冷，很容易造成感冒的，所以一定要做好防寒措施，不要因为天气暖和，下雨你就放松了警惕。2、注意车的保养雨后再下雪，你的车门子可能会冻住，所以一定要注意你的车，不要让他们损伤(0)人阅读时间：2024-05-28体育锻炼的注意事项 体育锻炼的注意事项包括哪三部分
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