1、台阶拉伸，增强跟腱和小腿肌群柔韧性。前脚掌站在台阶的边缘，然后足跟悬空。尽量下沉足跟，然后抬起足跟回到起始位置，反复做此动作。做3组，每组10次。
2、足底收缩，强化足底肌肉和胫骨后肌。站立，脚平踩地面。脚趾使劲下压，足底弓起。放松，反复如此。做3组，每组10次。
3、脚趾外展/内压强化足底骨间肌。把橡皮筋套在脚趾上，放松收拢。再将小块海绵塞在脚趾间，脚趾使劲挤压海绵，放松，反复如此。两个动作各做3组，每组10次。
胡明轩个人资料介绍（胡明轩个人资料介绍身高体重）
1、胡明轩，1998年3月10日出生于新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市，中国职业篮球运动员，司职后卫，效力于广东宏远篮球俱乐部。 2、2011年，胡明轩加盟广东宏远三队。2017年，胡明轩代表广东宏远篮球俱乐部首次参加CBA(0)人阅读时间：2023-11-20
冬奥会的两个吉祥物的寓意（冬奥会的两个吉祥物的寓意是）
1、冬奥会的两个吉祥物分别叫冰墩墩和雪容融。其具体寓意解析如下：冰墩墩是以熊猫为原型进行设计创作。在常规印象中，冰象征纯洁、坚强，是冬奥会的特点，而名字中的墩墩则是意喻敦厚、健康、活泼、可爱，契合熊猫的整体形象，象征着冬(0)人阅读时间：2023-11-19
高山滑雪是从基础上逐步形成的（高山滑雪是从什么基础上逐步形成的）
1、高山滑雪起源于阿尔卑斯山地域，故又称“阿尔卑斯滑雪”。高山滑雪是在越野滑雪基础上逐步形成的，是雪上运动的一个分支。一般认为高山滑雪诞生于1907年，这年第一个高山滑雪运动组织“阿尔卑斯山滑雪俱乐部”创立。20世纪20(0)人阅读时间：2023-11-19
冬奥会在鸟巢比赛什么（冬奥会在鸟巢举办吗）
1、鸟巢将再次成为北2022京冬奥会开幕式和闭幕式的场地。2、第24届冬季奥林匹克运动会（The XXIV Olympic Winter Games）即2022年北京冬季奥运会，于2022年2月4日星期五开幕，2月20日(0)人阅读时间：2023-11-19胡明轩个人资料介绍（胡明轩个人资料介绍身高体重）
1、胡明轩，1998年3月10日出生于新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市，中国职业篮球运动员，司职后卫，效力于广东宏远篮球俱乐部。 2、2011年，胡明轩加盟广东宏远三队。2017年，胡明轩代表广东宏远篮球俱乐部首次参加CBA..2023-11-20冬奥会的两个吉祥物的寓意（冬奥会的两个吉祥物的寓意是）
1、冬奥会的两个吉祥物分别叫冰墩墩和雪容融。其具体寓意解析如下：冰墩墩是以熊猫为原型进行设计创作。在常规印象中，冰象征纯洁、坚强，是冬奥会的特点，而名字中的墩墩则是意喻敦厚、健康、活泼、可爱，契合熊猫的整体形象，象征着冬..2023-11-19高山滑雪是从基础上逐步形成的（高山滑雪是从什么基础上逐步形成的）
1、高山滑雪起源于阿尔卑斯山地域，故又称“阿尔卑斯滑雪”。高山滑雪是在越野滑雪基础上逐步形成的，是雪上运动的一个分支。一般认为高山滑雪诞生于1907年，这年第一个高山滑雪运动组织“阿尔卑斯山滑雪俱乐部”创立。20世纪20..2023-11-19冬奥会在鸟巢比赛什么（冬奥会在鸟巢举办吗）
1、鸟巢将再次成为北2022京冬奥会开幕式和闭幕式的场地。2、第24届冬季奥林匹克运动会（The XXIV Olympic Winter Games）即2022年北京冬季奥运会，于2022年2月4日星期五开幕，2月20日..2023-11-19
