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早上运动的最佳时间是几点为什么要先运动再吃早餐必学健康小常识

时间：2023-03-30人气：作者：佚名

早上运动的最佳时间是几点为什么要先运动再吃早餐必学健康小常识

1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右再运动。如果是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。

2、在夏秋季节，很多老年人起得比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，所以等到5点过后，空气质量就逐渐转好，此时最适宜锻炼。

标签：早上运动的最佳时间是几点为什么要先运动再吃早餐

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