青少年如何保护生殖健康 青少年如何保护身体健康

一般13~14岁开始进入青春期，性器官开始慢慢发育成熟，女生乳房突起，月经初潮和阴毛开始生长，男生面临胡须生长、喉结突出和遗精，此时要保护性器官，多掌握相关的保护常识。

青少年如何保护生殖器官？

1、经期可以适当运动

很多女来月经后会拒绝上体育课，甚至不敢动。其实经期可以适当活动，推荐一些强度较低的有氧运动，比如散步、练瑜伽、伸展运动等，可以促进全身血液循环，刺激内咖肽分泌，帮助对抗前列腺素，减轻痛经。但是，月经期间不能进行体力劳动和剧烈运动。否则，月经期延长，月经量增加，闭经。

2、做好局部保洁

月经期保洁很重要，因为月经血液适合细菌生长繁殖。有条件的话，可以用温水擦局部，也可以洗澡，放松子宫，减轻生理日的不快感。期间不能使用肥皂或沐浴液，只需清洗外阴即可，不能清洗阴道，必须使用专用的盆或毛巾。经期不能洗澡，也不能游泳。另外，在此期间，要保温身体，不要吃生冷的食物，以免小腹感冒。

3、正确使用卫生巾或护垫

第一次来月经时，月经周期不规律，为了避免尴尬，尽量携带卫生巾。月经期间更换卫生巾，一般2小时更换1次，夜间尽量选择透气性好、吸水性强的卫生巾，以免感染。优先选择棉质，不要使用带香味和清爽网面的东西。不那样的话会引起过敏。

4、保证充足的睡眠

月经期间体内荷尔蒙发生了很大变化，有些女性身体疲劳，烦躁和头痛等，其实这是正常现象，不要有太大的心理压力。期间保证充分睡眠，注意休息，保持心情流畅。

5、选择合适的内衣

青春期很多女生因为胸部发育不好意思挺胸，有些女生选择紧身内衣，这样会影响身体，减缓局部血液循环，不利于乳房发育。有些女孩相反，发现乳房发育小，自己去药店购买丰胸产品，会扰乱荷尔蒙水平，影响今后的哺乳。根据乳房的大小选择合适的内衣，有助于乳房的正常发育，避免运动中受到压迫和冲击，可以更好地保护乳房。

6、男孩子不要洗澡

男人也要注意外阴的清洁，特别是洗包皮的时候，用手轻轻推上去，露出龟头，洗净污垢。睾丸能产生精子和雄性激素，最害怕热，因此洗澡时水温不能太高，不能长时间蒸桑拿或泡热水澡。发现包茎和包皮过长时，为了不影响阴茎的发育，必须立即就诊。

温馨提示

在青春期要注意以上几点，青春期汗腺发达，再加上活动量比较大，容易出汗，所以贴身的衣服要勤换勤洗，洗完之后要放在太阳下暴晒，保持皮肤清洁。尽量选择纯棉且透气性的宽松衣服。