教你三个方法自测性生活能力！这几个方法能提高性生活质量

男性朋友在生活中有没感觉自己怎么这么"快"，不正常吗？今天专家就教你三种自测能力的方法！

自测性能力的方法

首先，男性应注意性器官的勃起。勃起是男性性功能的基础，充分的勃起硬度和快速的反应时间是衡量其正常性的两个重要指标。"成年人和健康男性在性刺激下勃起。年龄越大，对性刺激的耐受性越强，勃起反应时间越长。有些人甚至需要强烈的刺激才能勃起。"张凯说，对于男性来说，勃起后完成满意的性交表明性功能没有问题。

其次，关注性欲主要是产生性欲的方式。性欲差异很大，与个人年龄、性格、性生活经历、配偶配合密切相关。"在大多数情况下，丈夫是性生活的倡导者，起着主导作用。但也有一些家庭，他们的妻子更活跃。主动方的性欲通常没有问题。对于另一半来说，如果他们每次都能积极应对伴侣的性刺激，这意味着他们的性欲是正常的。但如果你受到伴侣的刺激或自我刺激，你就不能产生性欲，你应该保持警惕。"

最后，观察对性的关注，以判断性生理和心理是否正常。不同年龄段对性有不同的关注和方向。二三十岁的人更关注性生活本身带来的满足感，性幻想更频繁，甚至易怒。然而，这些变化是暂时的，并会随着注意力的转移而消失。

如何提高夫妻生活质量？

了解自己的身体

有些人可能会笑，他们的身体仍然需要知道。是的，需要的。因为你并不真正了解你自己的身体。这就是为什么我们在性交感觉像嚼蜡。不了解自己的性敏感带和感觉，不能告诉伴侣你的性需求，所以在实际操作中很难达到令人满意的感官愉悦。

浪漫的性幻想

性幻想不是一件可耻的事情。在性生活中，浪漫的性幻想是创造完美性生活的最有效武器。正确的性技能是在做爱之前深呼吸，专注于自己和眼前的时刻，闭上眼睛，想象对方的呼吸已经渗透到你的全身，感受对方的指尖和你的皮肤。

每周至少做一次

调查显示，每周至少做一次性可以让你远离疾病和抑郁。生殖刺激使免疫系统更有效，减轻头痛和痤疮治疗，减轻日常生活中的疼痛。

4.不要对他没有反应感到奇怪

与流行的想法相反，勃起不是他自己能控制的，疲劳和压力是没有反应的最常见原因。

5、减少分心因素

最近，在床上看电视被选为最大的性需求杀手。电视机会彻底摧毁了你整晚。"性"致。

提高你的潜力

锻炼腹腔壁肌肉也被称为更好的高点pc(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便时会用到的。你需要做的就是锻炼这些肌肉。小便时只需在中间停几五次，然后放松。

了解激素期

这可以帮助你拥有最好的性生活。七到十四天是你性情规律的制高点。

8.抓住敏感区

全身都有敏感区域，不仅仅是器官区域。如果爱是合适的，这些地方在前戏甚至之后都能给你同样的刺激。

经常做健康检查

没有什么比腹痛、月经前痛、瘙痒和神秘的分泌物更能破坏你的性生活了。如果你发现任何地方让你担心（甚至是一种奇怪的气味），最好去看医生。

10估量避孕措施

随着市场上不断变化的避孕方法，你最好多了解一些。即使你以前尝试过的方法运气不好，看看什么新方法是值得的。