对前列腺好处颇多的4项简单运动，还有男性都说很爽的前列腺按摩方法~

就运动缺乏与慢性前列腺疾病的相关性而言，主要存在以下四个方面： 一是运动缺乏之人，必然坐卧时间延长，引起与久坐类似的发病机制; 二是运动缺乏者，血液循环速度相对减缓，进而造成盆腔瘀血症，引起前列腺等局部器官组织的充血水肿; 三是运动缺乏者，由于体质下降，机体抗病能力也会变得越不足，从而不能有效抵御病菌感染; 四是运动缺乏者，身体内环境往往不正常，日久之后容易引起内分泌功能失调，而前列腺也是一个易受内分泌影响的腺体，故而也容易引起前列腺的病变。 常做4这项简单运动，对前列腺好处多多! 适当有序的体育锻炼不仅可强健身体，又能提高前列腺抗病的能力，改善血液循环，减少局部淤血，提高前列腺的免疫功能。实践证明，体育运动对前列腺有一定的保健作用。 晨练保健法： 晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动为适度，循序渐进，每次撞击20～50下，锻炼次数不限。

臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。 爬山保健法： 爬山时上山身体前倾，下山时身体向后倾斜，有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。 站立保健法： 不久坐、不坐软椅，避免会阴部位受压，以保护前列腺的血液循环。 两类人易患前列腺炎，一类是职业骑士，另一种人是汽车司机。

究其原因，他们的会阴部位经常地受压，影响前列腺血液流通，致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态。 经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员，也易患前列腺炎，避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯。大约坐1个小时左右，站起来做做晃髋、撞臀活动，以改善前列腺的血液循环。 体操保健法： 第一节：身体仰卧，两腿自然伸直，将臂部抬起后放下，反复10次。 第二节：身体仰卧，两腿屈膝，两脚移向臂部以肩、脚着床，将臂部高高抬起，同时深吸气，提肛，臂部放下，同时放松，深呼气，反复12-20次。

第三节：身体仰卧，两腿自然伸直，腰身如鱼游水一般左右摆动100～200次。 第四节：两腿伸直，离床40。左右，两腿交叉，外展50---100次。 第五节：身体仰卧，两腿抬起，做骑自行车的蹬踏动作50---100次。 第六节：站立，肌肉放松，两脚分开与肩同宽，两手握空拳，以腰为轴左右旋转，腰左转时，右拳右前臂轻击小腹，左拳左前臂轻击尾间，腰右转时，左拳左前臂轻击小腹，右拳右前臂轻击尾间，如此反复20次。

疾病三分治疗七分养，多喝水，少吃饭，好心情，多锻炼是养之精髓，为了健康，为了更快地治愈疾病，请将运动变为生活习惯。 此外还有一种治疗前列腺炎的方法受到很多男性的喜爱，那就是前列腺按摩法。据说，大部分男性都说这个按摩方法“很爽”!其实这是因为会刺激到前列腺，使人产生兴奋感!这也是男男的兴奋来源。 前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌物郁积，改善局部血液循环，促进炎症吸收和消退的一种疗法。前列腺按摩不仅是一种治疗方法，也是诊断的手段。

前列腺按摩方法适于慢性前列腺炎，腺体饱满、柔软、脓性分泌物较多者尤其适用。 1.他人按摩： 患者取胸膝位，术者以右手食指戴橡皮手套，涂润滑的石蜡油先轻柔按摩肛周而后缓缓伸入直肠内，摸到前列腺后，用食指的最末指节对着前列腺的直肠面，从外向上向内向下顺序对前列腺进行按压，即先从腺体的两侧向中线各按压3、4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。

2.自我按摩： 患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门及直肠下段后，用自己的中指或食指按压前列腺体，方法同前，每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳。按摩时用力一定要轻柔，按摩前可用肥皂水润滑指套，减少不适。每次按摩治疗至少间隔3天以上。 按摩虽好，但是也不是所有的前列腺炎患者都适合，急性细菌性前列腺炎患者;怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者;慢性前列腺炎急性发作期、前列腺萎缩或硬化患者不适合使用前列腺按摩的方法。 Tips：这里是前列腺免费咨询平台。

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